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⚠️ Confinement, couvre-feu, télétravail, vacances d’été… Nombreuses ont été les raisons qui nous ont retenus en dehors des salles de sport ces derniers temps. Ainsi pour ceux qui envisagent la saison sous le signe de la reprise sportive, voici quelques conseils afin de reprendre dans les meilleures conditions :
👉 Privilégier une reprise douce : Le corps, contraint au repos, pendant de longs mois, va avoir besoin de temps et d’échauffement pour reprendre sans se blesser. N’essayez pas de vous dépasser dès la reprise, mais allez-y progressivement. Commencez par des séances de marche ou des footings courts de 20 à 30 minutes durant lesquels vous alternez course et marche.
👉 Fixez-vous des objectifs atteignables et revoyez les progressivement : rien de mieux pour perdre sa motivation que de se donner des objectifs impossibles. Axez vos efforts sur des atteintes spécifiques et réalistes. Cela valorisera votre expérience et entretiendra votre motivation.
👉 Ne vous découragez pas : Vos efforts ne sont jamais vains, et cela même si la progression associée n’est pas toujours linéaire.
👉 Soignez votre ligne de vie, elle est votre meilleure alliée : l’hydratation, l’alimentation et le sommeil sont vos meilleurs amis dans votre reprise sportive.
🍀 Bonne reprise !
